Тренировки и сон помогут побороть стресс на работе

05.11.2013 в 18:27 | Автор: Анатолий Ремизов | Рубрики: Новости

son

Избежать эмоционального истощения на работе можно очень просто, утверждают немецкие ученые из University of Konstanz. Для этого нужно заниматься физическими упражнениями и иметь хороший продолжительный сон.

«Люди сами могут управлять своим настроением на работе. Чтобы избежать стресса и депрессии из-за работы нужно в свободное время регулярно заниматься физическими упражнениями, а также иметь хороший здоровый сон.

Когда, например, у человека будет важный день на работе или «намечается» стрессовая ситуация, то он накануне должен сознательно заняться физическими упражнениями и хорошо выспаться.

Результаты нашего исследования прямо показывают, что человек должен заниматься физическими упражнениями и спать, если сталкивается со стрессом на работе», — считает Инга Нагель из University of Konstanz.

Свои выводы немецкие ученые сделали в результате наблюдений над 144 взрослыми немцами в возрасте от 22 до 64, большинство из которых работают на частных предприятиях. Более половины из них были женщины. Они работали в среднем по 35 часов в неделю, и, по крайней мере, один раз в неделю делали физические упражнения.

Участники эксперимента, занимавшиеся после работы физическими упражнениями, и имевшими продолжительный сон, заметно реже жаловались на эмоциональное истощение.

Результаты исследований немецких ученых из University of Konstanz были недавно опубликованы в журнале Applied Psychology: Health and Well-Being.

Смотрите также:


Написать комментарий


Interkass