Как научиться сохранять равновесие в проблемной ситуации?

30.09.2016 в 20:08 | Автор: Vakansia.Net | Рубрики: Карьера, Поиск работы, Полезная информация

Как научиться сохранять равновесие в проблемной ситуации?

 

Мы живем в мире, где успех во многом зависит от того, насколько легко вы находите общий язык с другими людьми, адаптируетесь к неумолимому техническому прогрессу и прочим изменениям. Динамика современной жизни настолько интенсивная, что многим людям бывает трудно с этим смириться. Если вы хотите снять эмоциональное перенапряжение и избавиться от постоянного чувства беспокойства, советы экспертов по этому поводу вполне могут вам помочь:

  • Анализируйте свои мысли! Если вас медленно и уверенно накрывает волна паники, попробуйте глубоко вдохнуть и грамотно оценить ситуацию. Сам факт того, что вы будете держать её под контролем, начнет вас успокаивать. Для начала не бойтесь признать существование проблемы, потом перейдите к поиску её причины и посмотрите на неё со стороны. Старайтесь мыслить рационально и не поддаваться эмоциям, тогда у вас всё получится.
  • Вдыхайте как можно глубже! Если прямо сейчас вы начнете дышать слишком часто, вас уже через несколько минут накроет волна беспричинной паники. Это происходит из-за учащенного пульса. Именно поэтому избавиться от нервного состояния можно с помощью правильного дыхания. Вдохните воздух через нос максимально медленно, а потом с такой же скоростью выдохните. Всё внимание вашего организма будет привлечено к данному процессу, а приступ паники быстро пройдет.
  • Живите в реальном времени! Бывает ли так, что вы вспоминаете свои былые успехи и боитесь не оправдать их в будущем? Когда человек постоянно думает о том, что пугающее ждет его в следующем году или месяце, он может буквально выпасть из реальности. Жить нужно здесь и сейчас, а не в постоянных грезах о предстоящих проблемах или радостных событиях. Решайте сложные ситуации по мере их поступления, тогда вы увидите, насколько счастливой и замечательной станет ваша жизнь. Если на потом судьба приготовила для вас парочку каверзных испытаний, стоит ли переживать о них уже сейчас?
  • Примите тот факт, что вы не можете контролировать всё! Многие люди стараются контролировать своих детей, работу, домашние заботы и хлопоты, а также многое другое одновременно. Как результат, они очень сильно выматываются, живут в постоянном стрессе и нередко болеют. Именно поэтому психологи настоятельно рекомендуют избавляться от ложного чувства ответственности. Если вас беспокоят проблемы, которые вы не можете контролировать, оставьте всё, как есть. Распыляясь на разные аспекты, вы можете попросту упустить из виду самое главное.
  • Не допускайте неопределенности! Некоторых людей настолько сильно пугают проблемы, что они попросту отказываются от их решения, но постоянно об этом думают. Разве это не глупо? Неопределенность всегда будет мешать вам в жизни. Если слишком серьезные решения вам неподвластны, начните с малого, но обязательно идите вперед. Научитесь самостоятельно распоряжаться своим временем, а не всё время зависеть от других людей. Если вы будете мыслить рационально, у вас попросту не будет времени для плохого настроения.
  • Не будьте перфекционистом! Всё случилось не так идеально, как вы ожидали? Не беда, если основная цель была достигнута. Конечно же, стремиться к лучшему всегда на пользу. Однако вы должны быть лучше, чем вчера, а не безупречностью. Добивайтесь своих целей постепенно, не навязывайте детям своих идеалов, считайтесь с мнением других людей и старайтесь быть в гармонии с самим собой. Реализовывайте маленькие мечты, а потом смело ставьте перед собой новые цели.

Смотрите также:


Комментарий от: Дмитрий

Опубликован: 30.09.2016 в 20:10

Сегодня особенно важно сохранять спокойствие и внутреннее эмоциональное равновесие. Однако на практике это бывает намного сложнее, чем нам всем бы хотелось. Советы психологов помогут вам разобраться в себе и обрести желаемое равновесие.

Написать комментарий